Готовимся к БФМ
Памятка релаксирующего
Перед сеансами:
- Запастись хвойным экстрактом, морской солью и эфирными маслами для ванны.
- Подготовить разогревающие мази, лосьоны, растирки, пластыри.
Я долго пользовалась бальзамом КОРЕНЬ от «Сибирского здоровья», он есть почти у каждого метро. Сейчас под рукой у меня его нет, использую "горячие эфирные масла", но детям и на чувствительную кожу не подойдут, лучше "корень", что-то подобное. Это +25% к эффективности сеансов.
- Шерстяные вещи для проблемных зон (носки – для всех, гольфы при проблемах с ногами, венами, ВСД, повышенным давлением; шерстяной пояс при проблемах и болях в пояснице и животе; при проблемах колен – наколенники, при пониженном давлении греем руки)
- Обеспечить покой на время проведения сеансов (курс 10 дней = покой 20 дней), без физ нагрузок. Сделать перерыв в тренажерном зале, на йоге, отложить пробежки, растяжки, закаливания, поднятие тяжестей, лучше обойтись без длительных прогулок.
- Не совмещать БФМ с остеопатией, иглоукалыванием, массажем, тейпированием.
- Прекрасно совмещать с обертываниями, БАДами (не детокс, а питательными), флоатингом, банями и саунами, кедровыми бочками, инфракрасными ковриками и пр., горячими камнями (жадеит\нефрит). Внимание: не греем лимфоузлы, сердце, голову.
- На сеанс лучше одеваться в удобную одежду, не давящую, не в корсете и утягивающем белье, можно переодеться перед сеансом.
- Длительность сеанса от 45 минут до часа. Плюс время потянуться и выпить воды или чаю, лучше рассчитывать на 1,5 часа.
- Подготовить разогревающие мази, лосьоны, растирки, пластыри.
Я долго пользовалась бальзамом КОРЕНЬ от «Сибирского здоровья», он есть почти у каждого метро. Сейчас под рукой у меня его нет, использую "горячие эфирные масла", но детям и на чувствительную кожу не подойдут, лучше "корень", что-то подобное. Это +25% к эффективности сеансов.
- Шерстяные вещи для проблемных зон (носки – для всех, гольфы при проблемах с ногами, венами, ВСД, повышенным давлением; шерстяной пояс при проблемах и болях в пояснице и животе; при проблемах колен – наколенники, при пониженном давлении греем руки)
- Обеспечить покой на время проведения сеансов (курс 10 дней = покой 20 дней), без физ нагрузок. Сделать перерыв в тренажерном зале, на йоге, отложить пробежки, растяжки, закаливания, поднятие тяжестей, лучше обойтись без длительных прогулок.
- Не совмещать БФМ с остеопатией, иглоукалыванием, массажем, тейпированием.
- Прекрасно совмещать с обертываниями, БАДами (не детокс, а питательными), флоатингом, банями и саунами, кедровыми бочками, инфракрасными ковриками и пр., горячими камнями (жадеит\нефрит). Внимание: не греем лимфоузлы, сердце, голову.
- На сеанс лучше одеваться в удобную одежду, не давящую, не в корсете и утягивающем белье, можно переодеться перед сеансом.
- Длительность сеанса от 45 минут до часа. Плюс время потянуться и выпить воды или чаю, лучше рассчитывать на 1,5 часа.
После сеанса:
- Чай, кофе. Можно с коньяком. Крепкий и теплый алкоголь не конфликтует с БФМ (глинтвейн можно, ледяное шампанское нет).
- Прогревание в холодное время года, после кондиционеров обязательно, минимум длительный горячий душ.
- На ночь шерстяные носки.
- Прогревание в холодное время года, после кондиционеров обязательно, минимум длительный горячий душ.
- На ночь шерстяные носки.
В дни сеансов и в дни между сеансами:
-Избегать сквозняков, прохлады, холода, холодной воды, холодных напитков и пищи.
-Никаких физ. нагрузок, поспать сколько хочется. Дать возможность телу хорошо отдохнуть. Диеты во время сеансов часто летят прахом, это норма. Не ругать себя. Или отложить диету на потом. Тело перестраивается, метаболизм меняется. Могут измениться и пристрастия.
-Никаких физ. нагрузок, поспать сколько хочется. Дать возможность телу хорошо отдохнуть. Диеты во время сеансов часто летят прахом, это норма. Не ругать себя. Или отложить диету на потом. Тело перестраивается, метаболизм меняется. Могут измениться и пристрастия.
Внимание
При несоблюдении режима перестройки организма могут оказаться от неприятных до болезненных, возможно чувство разбитости, усталости.
Возможно ощущение эйфории, бодрость и подъем, которые ни в коем случае нельзя использовать для перестановок мебели, марафонов и даже прогулок. Заставьте себя полежать, пожить в щадящем режиме. При усталости и разбитости отдыхать надо вдвое тщательнее. Тогда весь ресурс пойдет на восстановление тела, т.е. ваши деньги отобьются максимально эффективно :)
Приятного погружения в себя!
Возможно ощущение эйфории, бодрость и подъем, которые ни в коем случае нельзя использовать для перестановок мебели, марафонов и даже прогулок. Заставьте себя полежать, пожить в щадящем режиме. При усталости и разбитости отдыхать надо вдвое тщательнее. Тогда весь ресурс пойдет на восстановление тела, т.е. ваши деньги отобьются максимально эффективно :)
Приятного погружения в себя!
Инстаграм о БФМ и релаксе:
